Dietas*

*DIETA DE ANA*
1º Día Desayuno: Un vaso de agua. 30 minutos en bicicleta estática. Almuerzo: 2 claras de huevo sin sal, en tortilla; un vaso de agua. Esperas 1 hora y haces aerobics sencillos por 45 minutos, y unos 100 o más abdominales, no menos. 5 - 6 pm: 1 hora de Tae-Bo; o 1 hora de bailoterapia; o 1 hora de aerobics de alto impacto, más 250 abdominales. Toma 3 litros de agua. 2º Día Desayuno: Un vaso de agua. 30 minutos de bicicleta estática. Durante la mañana, toma un litro y medio de agua. Almuerzo: Media lata pequeña de atún. Espero una hora luego de comer, y camina 1 hora, o sino haz aerobics de bajo impacto. 5 - 6 pm: 1 hora de bailoterapia o 1 hora de aerobics de alto impacto; más 350 abdominales (obligatorio). 45 minutos de bicicleta estática (obligatorio). Toma 3 litros y medio de agua. 3º Día Desayuno: Un café con leche descremada y sin azúcar (lo llamaremos "café libre). Una fruta, puede ser: una manzana o 2 rodajas de piña o alguna fruta cítrica. Durante la mañana toma 1 litro y medio de agua. Almuerzo: Un caldo de verduras, y la otra mitad de la pequeña lata de atún. Espera 1 hora y haz 45 minutos de bailoterapia. 5 - 6 pm: 1 hora de abdominales de alto impacto, más 250 abdominales y 30 minutos de bicicleta estática. Toma 3 litros y medio de agua. 4º Día Desayuno: Media zanahoria y 3 vasos de agua. 45 minutos de bicicleta estática. Durante la mañana tomar 2 litros de agua. Almuerzo: 2 claras de huevo, y un café libre. Espera 1 hora y haz 30 minutos de bicicleta y 100 abdominales. 5 - 6 pm: 1 hora de aerobics de alto impacto, 200 abdominales, 30 minutos de bicicleta estática y ejercicios de endurecer. Toma 3 litros de agua. 5º Día Desayuno: 1 vaso de agua. 1 hora de bicicleta estática. 2 litros de agua. Almuerzo: 5 rodajas de piña. Espera 1 hora y haz 45 minutos de bicicleta estática y 100 abdominales. 5 - 6 pm: 1 hora de aerobics de alto impacto, más 20 minutos de Tae-Bo y 250 abdominales. Toma 3 litros y medio de agua. 6º Día Desayuno: 2 vasos de agua. 1 hora de caminata, más 30 minutos de bicicleta estática. Durante la mañana toma 2 litros de agua. Almuerzo: Media lata pequeña de atún y un café libre. Espera una hora y haz 45 minutos de bicicleta estática, 30 minutos de aerobics suaves y 100 abdominales. 5 - 6 pm: 1 hora y media de aerobics de alto impacto, más 250 abdominales, más 30 minutos de Tae-Bo. Toma 4 litros de agua. 7º Día Desayuno: Media zanahoria y un café libre. 1 hora de bicicleta estática, más 100 abdominales. Toma 2 litros de agua durante la mañana. Almuerzo: Pollo a la plancha (pequeña porción), una ensalada ligera. Espera una hora y realiza una caminata de 1 hora y media. 5 - 6 pm: 1 hora y media de aerobics de alto impacto, más 300 abdominales, más 45 de Tae-Bo o bailoterapia. Toma 4 litros de agua

DIETA DEL TE ROJO
consumo de pescados y huevos. Alimentos prohibidos Azúcar Dulces Carnes Grasas Lácteos Plátanos Higos Uvas Desayuno Infusión de té rojo con zumo de naranja o una pieza de fruta. 1 rebanada de pan integral con mermelada sin azúcar. Comida (elegir una de las 4 opciones) Ensalada de pasta Ensalada de arroz Arroz con verduras Arroz con tortilla francesa. Postre: 1 pieza de fruta. Infusión de té rojo. Merienda Infusión de té rojo. Cena (elegir una de las 4 opciones) Ensalada variada Arroz con pescado a la plancha y lechuga Ensalada de lentejas con verduras Ensalada de pasta con verduras. Postre: 1 pieza de fruta. Infusión de té rojo. IMPORTANTE: Esta dieta está indicada para cualquier persona que goce de buena salud y siempre que no se prolongue más allá de 5 días debido a su escasa proporción de proteínas. “No recomendada”: mujeres embarazadas, niños, y personas que se encuentren sometidas a un tratamiento médico o con alteraciones del ritmo cardíaco. Tampoco recomendada a aquellas personas que padezcan de insomnio, nerviosismo y/o anemias. Consejo Mujer de Elite: La dieta del té rojo resulta muy efectiva para bajar peso y es muy depurativa, pero no se debe prolongar más allá de 5 días. Recomendamos seguirla bajo la supervisión de un especialista.

DIETA DE LOS 3 DÍAS
Esta dieta de 3 días no es sostenible en el tiempo más allá de los tres días estrictamente señalados. Si tienes algún factor de riesgo, por favor, consulta a tu médico antes de seguir la dieta.. Instrucciones: Bebe 4 vasos grandes de agua como mínimo por día. Para acentuar el sabor de las comidas propuestas puedes utilizar: hierbas aromáticas, sal, pimienta, limón, vinagre, salsa de soja, mostaza y ketchup en tus platos. 1 Día --- Dieta Adelgazar rápido Desayuno Almuerzo Cena Café solo o Té 1/2 Pomelo o su zumo. 1 tostada con aceite de oliva 1/2 lata de atún 1 tostada de aceite de oliva Café o Té. (Si se quiere con un poco de azúcar o endulzante) 85 gramos de carne roja o de pollo sin grasa a la plancha. 1 taza de judías verdes y 1 taza de zanahorias. 1/2 helado de vainilla 1 manzana 2 Día --- Dieta Adelgazar rápido Café solo o té (si lo deseas con un poco de azúcar o sustituto) 1 huevo (hervido, revuelto, o en tortilla) 1/2 Plátano 1 tostada 1 taza de requesón o de atún. 1 tostada de pan con aceite de oliva 2 lonchas de pavo 1 taza de brécol o col 1/2 taza de zanahorias 1/2 plátano 1/2 helado de vainilla 3 Día --- Dieta Adelgazar rápido Café o Té 5 galletas crackers 30 gramos de queso Cheddar 1 manzana 1 huevo hervido 1 tostada Café o Té 1 taza de: -atún, -zanahorias -coliflor una naranja 1/2 taza de helado de vainilla.

DIETA DEL TOMATE
La dieta está planteada para una semana de duración y pretende depurar el organismo y quemar grasas de forma rápida. El elemento principal de esta dieta es una sopa que se debe tomar diariamente y en la cantidad que se desee, ya que aporta muy pocas calorías. Esta sopa de tomate, se obtiene al hervir: 6 Cebollas 2 Pimientos verdes 1 Ramita de apio 1 Repollo 2 Latas grandes de tomate Una vez hervido salpimentar y pasar por la batidora. Además de esta sopa se puede consumir frutas, verduras, arroz integral, un poco de carne (de ternera), leche desnatada, zumos, té sin azúcar y café (con edulcorantes). Todo lo demás está terminantemente prohibido. Menú: Día 1 Se puede tomar toda la sopa y la fruta que se desee. Día 2 Se puede tomar toda la sopa y se sustituye la fruta por verdura. Día 3 Se puede tomar sopa, verdura y fruta. Día 4 Sopa, platanos y leche desnatada. Día 5 Sopa, carne de vaca y tomate. Día 6 Sopa, carne de vaca y tomate. Día 7 Sopa, carne de vaca y tomate. Sus defensores aseguran que así se pierden de 4 a 7 kilos en una semana. Sin embargo hay que tener en cuenta que estas dietas no deben mantenerse durante más de 1 semana. Es una dieta monótona que rompe los hábitos alimentarios. Al no ser una dieta variada, cae en deficiencias de proteinas, vitaminas y minerales. Como los alimentos que componen la sopa poseen un escaso valor calórico, su aporte energético es bajo. Además no proporciona suficientes aminoácidosy ácidos grasos esenciales, calcio, hierro y vitaminas A,D,E y K. Lo más importante es que al abandonar esta dieta, la persona no ha aprendido a comer y vuelve a las costumbres que le han hecho engordar